Dziś kolejna porcja ćwiczeń, które można wykonać w pracy - jeżeli warunki na to pozwalają - lub w domu:
1. Stajemy w otwartych drzwiach, w lekkim rozkroku; ręce opieramy o futrynę drzwi nad głową; następnie na przedłużonym wydechu (usta układamy jak do gwizdania) wciskamy dłonie w futrynę (głowa wyprostowana, twarz zwrócona przed siebie), jednocześnie napinając mięśnie brzucha, pośladków i ud; potem rozluźniamy się.
2. Zapieramy się rękami o boczne części futryny (dłonie na wysokości barków) i podczas wydechu naciskamy dłońmi na futrynę, jednocześnie ściągając łopatki oraz napinając mięśnie brzucha, pośladków i ud; rozluźniamy się.
3. Z pozycji jak w punkcie 2. zginamy lewy łokieć, powodując pochylenie tułowia w lewo (nogi proste); w tej pozycji na wydechu napieramy rękami na futrynę, jednocześnie ściągając łopatki i napinając mięśnie brzucha, pośladków i ud; rozluźniamy się. To samo - z przechyłem tułowia w prawo.
4. Z pozycji jak w punkcie 2. wykonujemy jak najgłębszy przysiad, starając się utrzymać wyprostowane plecy i napięte mięśnie brzucha.
5. Chwytamy dłońmi za tylne obramowanie futryny na wysokości pośladków i podczas wydechu pochylamy tułów jak najdalej przed siebie (nogi pozostają na swoim miejscu, nie odrywamy pięt od podłogi; jednocześnie ściągamy łopatki, napinamy mięśnie brzucha, pośladków i ud), z jednoczesnym skrętem głowy (broda jak najbliżej barku): raz w prawo, raz w lewo; rozluźniamy się.
6. Podczas chodzenia pamiętajmy o prawidłowej postawie (głowa wyprostowana - z brodą bliżej szyi, barki ściągnięte ku tyłowi, mięśnie brzucha lekko napięte) i naprzemiennych ruchach kończyn (wymach w przód lewej ręki i prawej nogi; i na odwrót) - zapewni nam to swobodny chód i ładną sylwetkę.
We Francji Papież spotka Kościół, którzy doświadcza swego ubóstwa, ale też przeżywa wielki przypływ łaski, radość z przyjmowania nowo ochrzczonych – uważa abp Éric de Moulins Beaufort, który do niedawna był przewodniczącym Episkopatu. Przyznaje, że problemem Francji jest malejąca liczba księży, a jego siłą ludzie młodzi, którzy mają mocne poczucie obecności Chrystusa, zwłaszcza w liturgii i sakramentach.
Metropolita Reims przyznaje, że Kościół we Francji budzi zainteresowanie, ponieważ jest w nim zarówno słabość, jak i życie. Podobnie jak w innych krajach zachodnich brakuje mu księży i osób zakonnych.
W 1950 roku, gdy toczyło się śledztwo przeciwko redaktorowi naczelnemu "Niedzieli", naczelnik nie krył powodu aresztowania ks. Antoniego Marchewki. To „dlatego, że ksiądz jest naczelnym «Niedzieli», a «Niedziela» jest wszędzie”. Dziś te same słowa brzmią jak credo Tygodnika, który 18 września świętuje na Jasnej Górze 100 lat. W "Radiu Fiat" o tej drodze – od pierwszego numeru z 4 kwietnia 1926 roku, przez wojnę, cenzurę i milczenie aż do 1981 r., po portal i sześć milionów wejść na „Niezbędnik Katolika” – opowiedzieli prezes Instytutu Niedziela Mariusz Książek i ks. Paweł Rozpiątkowski.
Prowadzący zapytał, czy bez bulli Vixdum Poloniae Unitas Piusa XI nie byłoby drogi do „Niedzieli”. Ks. Paweł Rozpiątkowski potwierdził, że to jeden z fundamentów, ale dodał drugi: „pierwszym biskupem nowej diecezji częstochowskiej został ks. Teodor Kubina, społecznik, a jednocześnie człowiek, który czuł wagę prasy drukowanej, słowa drukowanego”.
Radość zawodników reprezentacji Polski podczas meczu grupy B mistrzostw Europy siatkarzy z Portugalią w Sofii.
Polscy siatkarze wygrali z Portugalią 3:0 (25:12, 25:18, 25:20) w swoim pierwszym meczu grupy B mistrzostw Europy. Podopieczni trenera Nikoli Grbicia, którzy bronią tytułu, w piątek będą mieli dzień wolny, a w sobotę zmierzą się z Izraelem.
W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.
