Reklama

Psycholog radzi

Opanuj stres, zanim on opanuje Ciebie

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Anna jest studentką trzeciego roku politologii. Bardzo interesuje ją kierunek, który wybrała, i często snuje marzenia dotyczące jej przyszłej pracy w zawodzie. Od kilku miesięcy czuje się jednak zmęczona i studiowanie sprawia jej pewne problemy. Przede wszystkim ma trudności z koncentracją, czuje się rozdrażniona i wszystko jej przeszkadza. Poza tym źle sypia, myśląc o niedokończonych rzeczach i niedopilnowanych sprawach.
Anna ma wiele zajęć. Oprócz wykładów aktywnie uczestniczy w spotkaniach koła naukowego, pisze do gazetki uczelnianej, dodatkowo uczy się języka włoskiego i poświęca bardzo dużo czasu na naukę. Od kilku miesięcy czuje się tym wszystkim przeciążona. Na dodatek ostatnie konflikty ze współlokatorką z akademika powodują, że nie może znaleźć miejsca, w którym czułaby się komfortowo.
Za kilka tygodni zaczyna się sesja egzaminacyjna. Anna nie wie, za co się ma wziąć. Im bardziej chce się skoncentrować na jakimś przedmiocie, tym gorzej jej to wychodzi. Żeby się jakoś z tym uporać, zajmuje się kilkoma rzeczami naraz, co daje skutek zgoła opłakany...
Tak czasami bywa. Przeżywamy w naszym życiu okresy napięcia i stresu. Czasami mniej lub bardziej poważne stresy nawarstwiają się do tego stopnia, że powstaje tzw. błędne koło stresu. Czujesz się rozdrażniony, bo coś się nie udało, kiedy podejmujesz się następnego zadania - znowu coś nie wychodzi, bo jesteś za bardzo napięty. Jeżeli napięcie się powiększa, powodowane przez kumulujący się stres, coraz więcej rzeczy ci nie wychodzi. Człowiek bowiem pod wpływem stresu nie działa efektywnie. Coraz więcej rzeczy może ci się nie udawać i coraz bardziej możesz się tym przejmować. Dzieje się często tak nie dlatego, że taki już twój los, ale że brak koncentracji i pośpiech powodują zaniedbania. I tak się toczy błędne koło: denerwujesz się, bo sprawy się nie układają, a sprawy się nie układają, bo z tego "całego stresu" działasz nieefektywnie. Na przykład denerwujesz się, więc nie możesz zasnąć, a jak nie możesz zasnąć, to denerwujesz się jeszcze bardziej i "cała noc z głowy".
Kumulujący się w ten sposób stres może się przejawiać różnymi objawami, takimi jak np. częste bóle głowy, niemożność koncentracji, bezsenność, konfliktowość, złe samopoczucie itp. Jeżeli do tego dojdzie, to same objawy stają się powodem do wzrostu zdenerwowania.
Taki stan nie jest jednak tylko niepotrzebnym, niepożądanym zjawiskiem. Mimo że jest on nieprzyjemny, to stanowić może pewien ważny dla nas sygnał. Może to być sygnał, że warto coś zmienić w swoim życiu. Niekoniecznie chodzi o zmiany zewnętrzne, ale może bardziej o zmianę własnego podejścia, zrozumienie własnych emocji, przewartościowanie pewnych rzeczy... Trudności mogą nas rozwijać, ale czy tak będzie, to zależy w dużej mierze od nas samych.
Bardzo dobrym sposobem konstruktywnego radzenia sobie ze stresem jest trening relaksacyjny. Pozwala on na wykształcenie lepszej kontroli emocjonalnej, odreagowanie napięć i wyuczenie się reakcji relaksacyjnej zamiast reakcji stresowej. Trening relaksacyjny umożliwia przerwanie błędnego koła stresu. Jednocześnie zapobiega przejściu drobnych stresów w stres chroniczny, bardzo niebezpieczny dla zdrowia i dobrostanu człowieka. Stres chroniczny nie tylko grozi wieloma chorobami, takimi jak np. nadciśnienie czy nerwice, blokuje także rozwój osobowy człowieka, uniemożliwiając urzeczywistnienie tkwiącego w nim potencjału.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

2003-12-31 00:00

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

W środę rozpocznie się konklawe, trzecie w ciągu ponad 20 lat

2025-05-06 07:46

[ TEMATY ]

konklawe

PAP/EPA/MASSIMO PERCOSSI

Kardynał William Goh Seng Chye

Kardynał William Goh Seng Chye

W środę rozpocznie się oczekiwane z wielkim zainteresowaniem konklawe, które wybierze następcę papieża Franciszka. To trzecie konklawe w ciągu ponad 20 lat. Poprzednie odbyły się w 2005 roku po śmierci Jana Pawła II i w 2013 roku po rezygnacji Benedykta XVI. W obecnym udział weźmie rekordowa liczba 133 elektorów.

Pracom konklawe będzie przewodniczyć dotychczasowy sekretarz stanu Stolicy Apostolskiej kardynał Pietro Parolin jako najstarszy pod względem nominacji kardynał-biskup uprawniony do udziału w wyborze papieża.
CZYTAJ DALEJ

Watykan: zniszczono Pierścień Rybaka i pieczęcie pontyfikatu papieża Franciszka

Podczas dwunastej kongregacji generalnej Kolegium Kardynalskiego, ostatniej przed rozpoczęciem konklawe, anulowano Pierścień Rybaka i pieczęcie pontyfikatu papieża Franciszka, umieszczając na nich krzyż - poinformował dyrektor Biura Prasowego Stolicy Apostolskiej, Matteo Bruni.

Podczas spotkania kardynałów odczytano również oświadczenie-apel o zawieszenie broni w strefach wojennych. Zapytany przez dziennikarzy o sprawę kenijskiego kardynała Johna Ndje, który w wywiadzie oświadczył, że nie jest chory, ale nie został wezwany na konklawe, Bruni przypomniał, że „kardynałowie elektorzy nie potrzebują wezwania, aby się stawić, ponieważ są dopuszczeni do konklawe z mocy prawa. W niektórych przypadkach to dziekan Kolegium Kardynałów sprawdza za pośrednictwem nuncjatury, czy kardynał może przybyć, czy też nie. W tym przypadku taka interwencja miała miejsce i odpowiedź była negatywna” - stwierdził rzecznik Watykanu.
CZYTAJ DALEJ

80 lat od kapitulacji Festung Breslau

2025-05-06 17:11

ks. Łukasz Romańczuk

6 maja 2025 roku przypadła 80. rocznica kapitulacji Festung Breslau. W miejscu pamięci i wyzwolenia jeńców z obozu Burgweide, znajdującego się na wrocławskich Sołtysowicach, odbyły się uroczystości upamiętniające tamte wydarzenia. - Spotykamy się dziś, aby uczcić pamięć ofiar i ocalałych z obozu pracy Burgweide, które funkcjonowało w czasie jednej z najciemniejszych kart historii niemieckiej okupacji i II wojny światowej - mówił Martin Kremer, konsul generalny Niemiec we Wrocławiu.

W czasie przeznaczonym na przemówienia głos zabrał Kamil Dworaczek, dyrektor wrocławskiego oddziału IPN. Rozpoczął on od zacytowania fragmentu z Księgi Powtórzonego Prawa: “Źle się z nami obchodzili, gnębili nas i nałożyli na nas ciężkie roboty przymusowe”. - Na pierwszy rzut oka wydawać by się mogło, że jest to fragment relacji jednego z robotników przymusowych przetrzymywanych tutaj w obozie Burgweide. Ale jest to fragment z Pisma Świętego, z Księgi Powtórzonego Prawa, który opowiada o losie Izraelitów w niewoli egipskiej. Później czytamy oczywiście o ucieczce, o zyskaniu wolności, w końcu w kolejnym pokoleniu dotarciu do ziemi obiecanej. I tych analogii między losem Izraelitów w niewoli egipskiej a losem Polaków i innych robotników przymusowych w III Rzeszy jest więcej. Jest też jedna istotna różnica. Polacy nie musieli podejmować ucieczki, tak jak starotestamentowi Izraelici, bo to do nich przyszła Polska. Nowa Polska i Polski Wrocław, które może nie do końca były ziszczeniem ich marzeń i snów, ale przestali być w końcu niewolnikami w Breslau - zaznaczył Kamil Dworaczek, dodając: - Sami mogli decydować o swoim losie, zakładać rodziny, w końcu zdecydować, czy to tutaj będą szukać swojej ziemi obiecanej. I ta ziemia obiecana w pewnym sensie zaczęła się dokładnie w tym miejscu, w którym dzisiaj się znajdujemy. Bo to tutaj zawisła 6 maja pierwsza polska flaga, pierwsza biało-czerwona w powojennym Wrocławiu. Stało się tak za sprawą pani Natalii Kujawińskiej, która w ukryciu, w konspiracji uszyła tę flagę kilka dni wcześniej. Pani Kujawińska była jedną z warszawianek, która została wypędzona przez Niemców po upadku Powstania Warszawskiego. Bardzo symboliczna historia.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję