Objawy złego trawienia

• Ból brzucha. Najczęściej szybko mija, dlatego kiedy się pojawi, nie powinniśmy się nim zbytnio zamartwiać.

• Wzdęcie brzucha. Zależy od gromadzenia się w żołądku nadmiernej ilości gazów, które mogą powodować nieprzyjemne uczucie napięcia brzucha.

• Kwasowość i refluks żołądkowo-przełykowy. Objawiają się nieprzyjemnym uczuciem kwasu lub goryczy w ustach i są spowodowane (chwilowym) cofaniem się treści żołądkowej do przełyku.

• Nudności i uczucie potrzeby zwymiotowania. Mogą być jednymi z najbardziej nieprzyjemnych dolegliwości w przypadku złego trawienia.

Na szczęście dolegliwości te są przejściowe. Stosując w kolejnych dniach mniej obciążającą i bardziej zbilansowaną dietę, w większości przypadków będziemy mogli powrócić do zdrowia.

Jak wspomóc trawienie?

1. Pamiętajmy o umiarze w jedzeniu. Spożywajmy też posiłki, nie spiesząc się – w ten sposób będziemy mogli uniknąć przejadania się.

2. Jedzmy lekkie, zdrowe produkty, takie jak warzywa i owoce, dostępne w sezonie.

3. Pijmy dostateczną ilość wody – jest ona ważna dla ogólnego dobrego samopoczucia.

4. Unikajmy palenia papierosów i picia alkoholu w trakcie i na zakończenie posiłku.

5. Zadbajmy o spacery i o aktywność fizyczną na świeżym powietrzu – ruch jest niezbędny, aby wspomóc trawienie i poprawić krążenie.

Domowe sposoby ułatwiające trawienie

• Herbata miętowa. Mięta ma działanie przeciwskurczowe, co czyni ją dobrym lekarstwem na problemy takie jak nudności i niestrawność. Nie zaleca się jej jednak, jeśli niestrawność jest spowodowana refluksem żołądkowym.

• Rumianek. Poprawia sen i uspokaja, ale może również złagodzić dyskomfort jelitowy i niestrawność, zmniejszając wydzielanie kwasu żołądkowego w przewodzie żołądkowo-jelitowym.

• Ocet jabłkowy. Regularne picie wody z octem jabłkowym może wspomóc trawienie, ale przede wszystkim ogranicza infekcje bakteryjne rozwijające się w przewodzie pokarmowym, które czasem prowadzą do problemów trawiennych, braku apetytu lub podrażnień przełyku.

• Imbir. To kolejny skuteczny naturalny lek na niestrawność. Wskazane jest spożycie imbiru do 3-4 g dziennie – przyjęcie zbyt dużej ilości może powodować gazy, pieczenie w gardle i zgagę.

• Nasiona kopru włoskiego. Można je stosować jako lek na niestrawność, a także jako lek łagodzący skurcze żołądka, nudności i wzdęcia.

• Soda oczyszczona. Szybko neutralizuje kwas żołądkowy, łagodzi niestrawność, wzdęcia i gazy po jedzeniu.