Reklama

Zdrowie

Szlachetne zdrowie

Nawracające zaparcia

Najczęściej walczymy z nimi z pomocą środków przeczyszczających, ale są inne sposoby.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Preparaty z apteki pomagają tylko doraźnie. Kiedy je odstawimy, problem powraca, a jelita przyzwyczajone do wspomagania stają się leniwe.

Znacznie lepiej wprowadzić do diety produkty regulujące ich pracę.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

W jelicie grubym z treści pokarmowej odprowadzana jest woda. Jeśli nie pijemy jej odpowiednio dużo, masa przechodząca przez jelito staje się sucha i twarda. Naturalne ruchy perystaltyczne przestają wystarczać, by ją przesunąć. Odpowiednia ilość wody powoduje, że masa nie jest tak zbita i nie stwarza problemów podczas wypróżniania.

Powinniśmy pić 1,5 – 2 l wody dziennie. Jeśli jednak zaparcia nawracają, warto pić więcej, aż wypróżnianie się ureguluje. Przy skłonności do zaparć pijemy wodę często, małymi łykami.

Prawidłowa flora jelitowa jest niezbędna, by układ pokarmowy pracował odpowiednio. Dlatego w diecie powinny się znaleźć pokarmy, które korzystnie na nią wpływają: naturalne bakterie fermentujące nabiał oraz bakterie pochodzące z kiszonek warzywnych.

Wystarczy codziennie wypić 150 ml jogurtu, kefiru lub maślanki, które zawierają mleko i kultury bakterii, oraz raz dziennie zjeść porcję kiszonej kapusty, ogórków bądź innych kiszonych warzyw.

Poprawia perystaltykę i skraca czas przesuwania się resztek pokarmowych przez jelita, reguluje częstotliwość wypróżnień. W każdym posiłku powinno się znaleźć 20-40 g błonnika dziennie.

Zawierają go głównie warzywa, np. brokuły, marchew, brukselka, kalarepa; owoce – śliwki, banany, brzoskwinie oraz orzechy, rośliny strączkowe, otręby i nasiona (sezam, dynia, słonecznik).

2024-04-23 12:03

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Niedoceniane warzywo

2025-09-09 14:25

Niedziela Ogólnopolska 37/2025, str. 62

[ TEMATY ]

zdrowie

Adobe Stock

Kalarepa

Kalarepa

Kalarepa, choć w Polsce mało popularna, jest warzywem o licznych właściwościach zdrowotnych.

Kalarepa należy do rodziny roślin krzyżowych. Jest warzywem blisko spokrewnionym z kalafiorem, kapustą, brokułem oraz brukselką. Wywodzi się z Europy, gdzie powszechnie się ją uprawia. Około 2 miesięcy od wysiewu tworzą się bulwy, które są przeznaczone do spożycia. Młode warzywo jest chrupiące, a miąższ jest słodkawy, zbliżony smakiem do brokuła.
CZYTAJ DALEJ

Bp Ważny: Musimy nauczyć się komunikować trudne sprawy i być transparentni wobec świata

2025-09-24 16:54

[ TEMATY ]

bp Artur Ważny

BP Episkopatu

Bp Artur Ważny

Bp Artur Ważny

Zjazd Polskiego Stowarzyszenia Pastoralistów zgromadził we Wrocławiu duchownych, duszpasterzy i świeckich zaangażowanych w życie Kościoła. Spotkanie obfitowało w refleksje dotyczące kondycji współczesnego człowieka, wyzwań pastoralnych oraz konieczności odbudowy relacji - w rodzinie, w Kościele i w społeczeństwie. Wystąpili m.in. biskup sosnowiecki Artur Ważny oraz kapelan polskiego parlamentu ks. Andrzej Sikorski.

Podziel się cytatem Jednym z głównych prelegentów był Krzysztof Pilarz, który podkreślił nierozerwalny związek między przebaczeniem a pojednaniem, oparty na prawdziwej antropologii. W centrum refleksji znalazło się małżeństwo - jako przestrzeń, gdzie te dwa wymiary duchowe mają największe znaczenie. Jak zaznaczył prelegent, małżonkowie nie powinni szukać winy u drugiego, lecz odnaleźć siłę i uzdrowienie w osobie Chrystusa. To On staje się fundamentem pojednania, bez którego trudno budować trwałą więź.
CZYTAJ DALEJ

Ząbkowice Śląskie. Instalacja nowego proboszcza

2025-09-25 21:52

[ TEMATY ]

pallotyni

Ząbkowice Śląskie

instalacja proboszczowska

Pallotyni Ząbkowice Śląskie

Uroczysta Msza święta instalacyjna nowego proboszcza w parafii NSPJ w Ząbkowicach Śląskich

Uroczysta Msza święta instalacyjna nowego proboszcza w parafii NSPJ w Ząbkowicach Śląskich

W parafii Najświętszego Serca Pana Jezusa prowadzonej przez Stowarzyszenie Apostolstwa Katolickiego odbyła się uroczysta instalacja nowego proboszcza - ks. Przemysława Budzińskiego.

Podczas Mszy świętej w niedziele 21 września pallotyn złożył wyznanie wiary i przysięgę, podejmując wobec Boga i wiernych odpowiedzialność za wspólnotę parafialną.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję