Reklama

Zdrowie

Szlachetne zdrowie

Nawracające zaparcia

Najczęściej walczymy z nimi z pomocą środków przeczyszczających, ale są inne sposoby.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Preparaty z apteki pomagają tylko doraźnie. Kiedy je odstawimy, problem powraca, a jelita przyzwyczajone do wspomagania stają się leniwe.

Znacznie lepiej wprowadzić do diety produkty regulujące ich pracę.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

W jelicie grubym z treści pokarmowej odprowadzana jest woda. Jeśli nie pijemy jej odpowiednio dużo, masa przechodząca przez jelito staje się sucha i twarda. Naturalne ruchy perystaltyczne przestają wystarczać, by ją przesunąć. Odpowiednia ilość wody powoduje, że masa nie jest tak zbita i nie stwarza problemów podczas wypróżniania.

Powinniśmy pić 1,5 – 2 l wody dziennie. Jeśli jednak zaparcia nawracają, warto pić więcej, aż wypróżnianie się ureguluje. Przy skłonności do zaparć pijemy wodę często, małymi łykami.

Prawidłowa flora jelitowa jest niezbędna, by układ pokarmowy pracował odpowiednio. Dlatego w diecie powinny się znaleźć pokarmy, które korzystnie na nią wpływają: naturalne bakterie fermentujące nabiał oraz bakterie pochodzące z kiszonek warzywnych.

Wystarczy codziennie wypić 150 ml jogurtu, kefiru lub maślanki, które zawierają mleko i kultury bakterii, oraz raz dziennie zjeść porcję kiszonej kapusty, ogórków bądź innych kiszonych warzyw.

Poprawia perystaltykę i skraca czas przesuwania się resztek pokarmowych przez jelita, reguluje częstotliwość wypróżnień. W każdym posiłku powinno się znaleźć 20-40 g błonnika dziennie.

Zawierają go głównie warzywa, np. brokuły, marchew, brukselka, kalarepa; owoce – śliwki, banany, brzoskwinie oraz orzechy, rośliny strączkowe, otręby i nasiona (sezam, dynia, słonecznik).

2024-04-23 12:03

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Owoc niedoceniany

Niedziela Ogólnopolska 39/2024, str. 64

[ TEMATY ]

zdrowie

Adobe Stock

Gruszka nazywana była przez Homera „boskim darem”. Dlaczego?

Ma wiele wspaniałych właściwości, które w dzisiejszych czasach są niedoceniane. Jest źródłem wielu witamin oraz wartości odżywczych, które wykazują korzyści zdrowotne. Niestety, średnie spożycie gruszki w Polsce nie przekracza 2 kg na osobę.
CZYTAJ DALEJ

Matka bł. Carlo Acutisa: mój syn sprawił, że wiele osób zbliżyło się do Kościoła i wiary

Matka włoskiego błogosławionego Carlo Acutisa (1991-2006) Antonia Salzano powiedziała PAP przed jego kanonizacją, która odbędzie się w Watykanie 7 września, że za sprawą kultu do jej syna bardzo wiele osób zbliżyło się do Kościoła i wiary. Jak stwierdziła, to dlatego został nazwany „Bożym influencerem”.

Carlo Acutis urodził się 3 maja 1991 roku w Londynie, gdzie jego rodzice mieszkali z powodów zawodowych. Już jako dziecko skupił się na życiu religijnym, był autorem stron internetowych o cudach eucharystycznych i o świętych Kościoła. Zmarł w wieku 15 lat na białaczkę 12 października 2006 roku. Został pochowany w Asyżu. W 2019 roku jego ciało przeniesiono do tamtejszego kościoła Matki Bożej Większej.
CZYTAJ DALEJ

Abp Jędraszewski: Nie możemy pozwolić na to, by doszło do deprawacji serc

2025-08-31 19:35

[ TEMATY ]

abp Marek Jędraszewski

Archidiecezja Krakowska

- Nasze wysławienie Boga za skarb wiary otrzymany przed wiekami tak wiernie, tak wspaniale przekazywany z pokolenia na pokolenie. A jednocześnie ta uroczystość dzisiejsza uświadamia nam, że przyszedł nasz czas - czas naszego pośrednictwa. (…) Na nas spoczywa obowiązek, by ten skarb wiary przekazywać dalej - mówił abp Marek Jędraszewski w czasie uroczystości odpustowych i jubileuszowych w parafii św. Bartłomieja Apostoła w Mogilanach, która obchodzi 700-lecie istnienia.

Na początku liturgii metropolitę krakowskiego przywitali przedstawiciele parafii św. Bartłomieja Apostoła w Mogilanach. Proboszcz ks. Józef Milan wyraził wdzięczność za wszystkich kapłanów i siostry zakonne, budowniczych i dobrodziejów kościoła, a także za wszystkich wiernych, którzy modlili się w Mogilanach przez 700 lat istnienia parafii. Powitał wszystkich zaproszonych na uroczystość gości - władze samorządowe, dyrektorów lokalnych instytucji, poczty sztandarowe. Proboszcz poprosił arcybiskupa, by w swojej modlitwie ofiarował Panu Jezusowi „przeszłość, teraźniejszość i przyszłość” parafii św. Bartłomieja Apostoła.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję