Reklama

Zdrowie

Szlachetne zdrowie

Pokonać szkodliwe nawyki

Tydzień temu zachęcaliśmy do podjęcia aktywności, które mogą poprawić nasze zdrowie. Dziś przestrzegamy przed tymi, które je rujnują.

Niedziela Ogólnopolska 8/2024, str. 72

[ TEMATY ]

zdrowie

ruch

Adobe Stock

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Jak kropla drąży skałę, tak regularnie powtarzane niekorzystne nawyki mogą zaszkodzić naszemu zdrowiu, a nawet je zrujnować. Organizm człowieka jest codziennie narażony na niekorzystny wpływ środowiska zewnętrznego, ale ma niezwykłe możliwości regeneracji, która możliwa jest wtedy, gdy w niej nie przeszkadzamy. Przyjrzyjmy się zatem nawykom, które szczególnie rujnują zdrowie.

Jedzenie chemiczne, czyli większość gotowych produktów na sklepowych półkach: słodycze, wędliny, wyroby cukiernicze, pieczywo sklepowe, zwiększa ryzyko chorób serca, depresji, cukrzycy, chorób metabolicznych i układu krążenia. Taka żywność często zawiera szkodliwe tłuszcze i dodatki, a także mikroplastik. Przeciętny Polak spożywa rocznie ok. 2 kg substancji dodatkowych spośród ponad 300 dopuszczonych do obrotu, a wśród nich konserwanty, barwniki, wzmacniacze smaku, przeciwutleniacze, emulgatory czy stabilizatory.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Funkcjonowanie organizmu zależy od wewnętrznego zegara biologicznego, który synchronizuje sprawny przebieg funkcji życiowych, choćby przez produkcję hormonów, np. melatoniny. Naturalny rytm możemy zaburzyć przez pracę na nocne zmiany, światło w nocy, nawet to pochodzące z telefonu komórkowego, telewizora czy komputera.

Reklama

Układ pokarmowy potrzebuje odpoczynku. Maksymalna, zdrowa liczba posiłków to pięć na dzień. Liczy się każde podniesienie poziomu cukru, nawet przez zjedzenie cukierka, gumy do żucia czy wypicie kawy z cukrem lub mlekiem. Tym sposobem wiele osób je niemal przez cały dzień, co często skutkuje kłopotami z przewodem pokarmowym, poziomem glukozy czy insuliny oraz rozwojem otyłości.

Nadmiar używek, takich jak alkohol, kawa, mocna herbata, szkodzi naszemu zdrowiu. Napoje energetyczne, podobnie jak alkohol, mogą zaburzać funkcjonowanie układu nerwowego, powodując choćby zmiany nastroju i zachowania.

Jedzenie w pośpiechu czy popijanie w trakcie posiłku naraża nas na trudności z przyswajaniem pokarmów i osłabienie wchłaniania witamin i minerałów niezbędnych do zachowania zdrowia.

Przewlekłe stosowanie leków, nawet tych przeciwbólowych, może wywołać problemy żołądkowo-jelitowe czy niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie nerek oraz wątroby.

Podczas obróbki termicznej pokarmów w wysokich temperaturach, a zwłaszcza w trakcie podgrzewania potraw na tłuszczu, wytwarzają się szkodliwe dla zdrowia substancje. W konsekwencji mogą się pojawić: nadkwasota, refluks, zgaga, niestrawność, a w dłuższej perspektywie choroby układu pokarmowego. Jeśli już decydujemy się na smażenie, to sporadycznie i na tłuszczach z wysoką temperaturą dymienia, jak np. masło ghee czy olej rzepakowy.

Widzenie świata i przyszłości w czarnych kolorach może prowadzić do lęków, zaburzeń psychicznych, a nawet depresji. Warto zmienić perspektywę, a to, co trudne, zawierzyć szczególnej opiece Boga.

Nawet Bóg odpoczął po stworzeniu świata. Także każdy z nas – zwłaszcza kobiety, które mają naturalną skłonność do wykonywania kilku czynności w jednej chwili – powinien znaleźć choćby kilka minut na relaks, aby ciało i mózg mogły odpocząć. Brak ruchu natomiast prowadzi do spadku wydolności i upośledzenia pracy narządów i układu mięśniowo-kostnego.

Jeśli znamy nawyki, które niekorzystnie wpływają na nasz organizm, warto je stopniowo eliminować, by celowo nie zaburzać jego funkcjonowania. Te niekorzystne przemieniać w dobre, aby długo cieszyć się młodością i zdrowiem.

2024-02-20 14:07

Oceń: +1 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Ruch to zdrowie

Niedziela bielsko-żywiecka 7/2024, str. IV

[ TEMATY ]

zdrowie

MR

Dariusz Spisak. Diecezjalny rehabilitant Caritas, fizjoterapeuta piłkarzy klubu BTS „Rekord” Bielsko-Biała

Dariusz Spisak. Diecezjalny rehabilitant Caritas, fizjoterapeuta piłkarzy klubu BTS „Rekord” Bielsko-Biała

O inwestycji w ruch i sukcesach z Dariuszem Spisakiem rozmawia Mariusz Rzymek.

Mariusz Rzymek: Od wielu seniorów słyszy się, że ból i problemy zdrowotne są czymś naturalnym, bo przychodzą wraz z peselem. Czy jako masażysta zgadzasz się z tym? Czy nie uważasz, że przez profesjonalny masaż wiele dolegliwych przypadłości można by było usunąć bądź zniwelować? Dariusz Spisak: Jeśli mówimy o bólach w okolicach kręgosłupa, to masażem można rozluźnić m.in., mięśnie przykręgosłupowe, prostowniki, mięsień wielodzielny. To pomaga i daje lepsze samopoczucie. Trzeba jednak podkreślić, że o sporcie, w sensie systematycznej aktywności fizycznej, nie można zapomnieć. Ruch to zdrowie. Dlatego niezależnie od wieku należy dla własnego dobra znaleźć czas na spacer czy basen.
CZYTAJ DALEJ

Opowieść o drewnianym świecie

2025-08-29 22:02

[ TEMATY ]

ks. Marek Studenski

Diec.

Opowieść o Puncinello uczy nas, że żadne etykietki świata czy opinie o nas innych ludzi nie mają znaczenia, jeśli w sercu słyszysz głos Stwórcy: „To Ja cię stworzyłem, a Ja nie popełniam błędów.”

Czasem to, co widzimy jako siłę i wielkość, jest w rzeczywistości zasłoną dla słabości, lęku i kompleksów. Historia spotkania pastora Martina Niemöllera z Hitlerem pokazuje, że tyrania często rodzi się z wystraszonego serca. Ale Jezus w Ewangelii przypomina nam: nie musisz szukać pierwszych miejsc, nie musisz udowadniać swojej wartości – bo twoja wartość już jest dana.
CZYTAJ DALEJ

Prezydent RP w Wolanowie: To wy, drogie dzieci, jesteście dziś najważniejsze

2025-09-01 17:26

[ TEMATY ]

Karol Nawrocki

PAP/Leszek Szymański

- Niech to wszystko, co zawierzamy, co będzie wypełniane, kształtuje dzieci i młodzież - powiedział bp Marek Solarczyk, który celebrował Mszę św. na rozpoczęcie roku szkolnego dla uczniów i nauczycieli Zespołu Szkół Specjalnych i Placówek Oświatowych im. św. Brata Alberta w Radomiu. Z kolei prezydent RP Karol Nawrocki wraz z małżonką Martą Nawrocką wzięli udział w inauguracji roku szkolnego 2025/2026 w Publicznej Szkole Podstawowej im. Jana Pawła II w Wolanowie koło Radomia.

Bp Solarczyk celebrował liturgię w kościele św. Brata Alberta w Radomiu. - Stajecie wobec siebie i dla siebie, i mówicie: Jestem przy tobie. Przez moje życie, przez moje poświęcenie, przez moją miłość dokonają się ważne dzieła. Prosimy Boga, aby był opiekunem tych dzieł. To jest wielka nasza nadzieja, ale też wielka wdzięczność za to, co robicie. Niech Pan Bóg błogosławi i umacnia. Niech to wszystko, co zawierzamy, co będzie wypełniane, kształtuje dzieci i młodzież - powiedział biskup radomski.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję