Zwykle nie zastąpią one leczenia konwencjonalnego, ale mogą poprawić jego skuteczność i nasze samopoczucie. Dobrze dobrane nie wykazują skutków ubocznych i nie zrujnują portfela. Opierają się na naturalnych mechanizmach wzmacniania zdrowia, przetestowanych przez pokolenia. Do zabiegów wartych polecenia należą:

• terapia zimnem – polega na stosowaniu (także miejscowym) zimna, którego celem jest zmniejszenie bólu, procesów zapalnych, przemiany materii, napięcia mięśniowego. Zabiegi stosuje się przy różnych obrzękach, urazach, problemach z kręgosłupem, mięśniami, a także w chorobach neurologicznych czy przewlekłym zmęczeniu. Najskuteczniejsza wydaje się krioterapia miejscowa lub w kriokomorze. W warunkach domowych możemy sami przykładać woreczki z lodem do miejsca chorobowego, stosować spray chłodzący, nacierać ciało kostkami lodu czy choćby morsować. Do moich ulubionych terapii zimnem należy naprzemienny prysznic, raz lodowatą wodą, raz ciepłą. Po takim prysznicu od razu pobudza się krążenie i nabieramy sił.

• Tlenoterapia – to metoda leczenia tlenem polegająca na zwiększeniu stężenia tlenu we wdychanym powietrzu. Najczęściej stosuje się ją u osób z przewlekłą niewydolnością oddechową za pomocą koncentratora tlenu. Najciekawszą i najbardziej skuteczną metodą dostarczania tlenu jest natomiast skorzystanie z komory normobarycznej, w której oprócz podwyższonego stężenia tlenu dodatkowo jest podwyższone ciśnienie, stężenie dwutlenku węgla i wodoru. Jest to dobra metoda, dostępna niemal dla każdego, stosowana do wspomagania leczenia wielu chorób, nowotworów, urazów, zmęczenia, usuwania stanów zapalnych, a także odmładzania.

• Zabiegi borowinowe – rodzaj balneoterapii, wykorzystującej torf leczniczy z wieloma naturalnymi składnikami aktywnymi. Najbardziej przydadzą się one w schorzeniach narządu ruchu, zwłaszcza bólowych, zwyrodnieniach i sztywności stawów oraz kręgosłupa. Działają przeciwzapalnie, bakteriobójczo, relaksująco, regenerująco oraz wzmacniająco i rozluźniająco na mięśnie. Korzystnie wpływają na „sprawy kobiece” oraz układ pokarmowy. Z zabiegów można korzystać w sanatoriach, gabinetach lub kupić leczniczą borowinę za niewielką cenę (od 6 zł) do okładów lub kąpieli w warunkach domowych.

• Terapia solankami – terapie wykorzystujące stężenie soli bogatych w składniki mineralne. Zaleca się zarówno kąpiele, inhalacje, jak i płukanki. Kąpiele wskazane są głównie w chorobach reumatycznych, dermatologicznych i układu oddechowego. Korzystnie wpływają bowiem na stawy i regulację ciśnienia. Usprawniają procesy przemiany materii, prowadząc do oczyszczenia organizmu z toksyn, działają relaksacyjnie, przeciwbólowo i przeciwzapalnie. Domową kąpiel solankową można wykonać we własnym domu, zanurzając ciało w wodzie z solą morską lub solanką. Ceny solanek zaczynają się od 9 zł za litr. Można je stosować do inhalatora, nawilżacza, kąpieli czy płukanek.

• Krenoterapia – czyli kuracja pitna wodami leczniczymi zawierającymi składniki mineralne takie jak jod, lit, wapń, magnez czy potas. Wody z dużą zawartością magnezu warto wybrać, gdy chcemy wspomóc układ nerwowy i mięśniowy, przy stresie, skurczach mięśni. Te z dużą zawartością wapnia wykorzystywane są do wspomagania leczenia osteoporozy. Wodorowęglanowe przy problemach z żołądkiem. Z większą zwartością sodu w upały, a z większą zawartością potasu przy problemach z ciśnieniem. Z wód wysokozmineralizowanych warto wybrać Muszynę, Muszyniankę, Kryniczankę, Staropolankę. Z wód typowo leczniczych rekomenuję wodę Jan lub Józef do wspomagania oczyszczania nerek, przy kamicy nerkowej. Zuber można polecić przy problemach z układem pokarmowym, trawieniem, zgadze. Słotwinkę przy stresie czy problemach z układem nerwowym. Hannę czy Dziedzilla przy niedoczynności tarczycy, cukrzycy, zaburzeniach odporności.

Istnieje o wiele więcej terapii korzystnych dla zdrowia, którymi warto się zainteresować, jak choćby: hirudoterapia (leczenie pijawkami), apiterapia (produkty pszczele), sonoterapia, koloroterapia, laseroterapia, ozonoterapia. Wiele z tych metod ma udokumentowane działanie. Mimo licznych korzyści płynących z naturalnych terapii istnieją grupy osób, które powinny zachować ostrożność. Zabiegi warto skonsultować ze specjalistą, zwłaszcza jeśli decydujemy się na regularne korzystanie z takich terapii.