Reklama

Porady

Psycholog radzi

Sprawdź, czy jesteś toksyczny

Toksyczne relacje są widoczne na zewnątrz, ale kiedy już się w nich znajdziemy, często nie zdajemy sobie sprawy z tego, co dzieje się nie tak.

Niedziela Ogólnopolska 46/2023, str. 56

[ TEMATY ]

Psycholog radzi

Adobe Stock

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Wszędzie pojawiają się ostrzeżenia o toksycznych związkach. W takim związku jedziemy na emocjonalnym rollercoasterze, czujemy się wyczerpani, często się kłócimy. Ale o co właściwie chodzi? Czy to możliwe, że sam jesteś podatny na toksyczne zachowania? Toksyczne relacje charakteryzują się emocjonalnymi wzlotami i upadkami, są wyczerpujące, a nawet mogą spowodować chorobę psychiczną. Nie tylko partner musi być toksyczny – my sami możemy się zachowywać toksycznie i często nie zdajemy sobie z tego sprawy. Powodem są nasze własne złe doświadczenia, lęki czy wątpliwości. Jeśli chcesz się przyjrzeć własnemu zachowaniu, zwróć uwagę na poniższe punkty:

1. Zawsze mówisz o sobie

Niezależnie od tego, w jakiej jesteś relacji, w rozmowach przejmujesz temat. Nawet gdy druga osoba coś mówi, często przerywasz, bo myślisz, że już wiesz, o co chodzi. Czy jest dla ciebie szczególnie ważne, aby wyrzucić z siebie swoje zmartwienia i uczucia, przez co jednocześnie nie dajesz rozmówcy miejsca? Właśnie to jest oznaką toksycznego zachowania. Chociaż mamy różne poziomy potrzeb w komunikacji, nigdy nie powinna być ona jednostronna. Pozwól drugiej osobie mówić, bez przerywania jej. Poważnie podchodź do jej problemów i przemyśleń oraz okaż wsparcie.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

2. Często czujesz zazdrość

Reklama

Często masz negatywne wrażenie albo zakładasz czarny scenariusz? Na przykład że Twój partner cię zdradza czy już cię nie kocha? – wszystkie takie założenia (bez uzasadnionego podejrzenia) mogą się skończyć toksycznym zachowaniem. Każdy, kto regularnie sprawdza telefon komórkowy swojego partnera, ciągle do niego dzwoni lub nieprzerwanie go obwinia, wyrządza krzywdę sobie i swojemu związkowi. Z reguły takie zachowanie wynika ze strachu przed stratą lub zwątpieniem. Odrobina zazdrości jest, oczywiście, normalna, nie powinna jednak zdominować naszej codzienności i zbytnio ograniczać naszego partnera. Porozmawiaj ze swoim partnerem o pochodzeniu swoich uczuć i niepewności.

3. Udoskonalasz się przez porównania

To zachowanie jest typowym toksycznym wzorcem, ale nie musi być świadome ani złośliwe. Jest jednak bardzo szkodliwe dla wszelkich relacji: wielokrotnie wskazujesz bowiem na słabości i wady innych. Przykładowo – czy narzekasz na obsesję znajomego na punkcie porządku, na styl ubioru? Być może czynisz tak podświadomie, ponieważ czujesz się gorszy od innych. Może jesteś zazdrosny, że przyjaciel jest lepiej zorganizowany niż ty. Dewaluując innych, często pośrednio czujemy się lepiej ze sobą. Jednakże, świadome lub nieświadome, takie zachowanie nie powinno mieć miejsca w prawdziwej przyjaźni lub związku. Jeśli czujesz taką potrzebę, spróbuj wzmocnić swoją pewność siebie.

4. Zawsze jesteś w trybie obrony

Czy kiedy ktoś krytykuje coś w związku z tobą lub sugeruje ulepszenia albo coś komentuje, czujesz się natychmiast atakowany? W takim przypadku szybko przyjmujemy postawę defensywną lub bojową. Oczywiście, nikt nie lubi być krytykowany, problem jednak polega na tym, że taka postawa często powoduje niepotrzebne konflikty. Aby móc dalej się rozwijać, konieczne są krytyka i sugestie dotyczące ulepszeń. Zwłaszcza w związkach ważne jest, aby partnerzy mogli ze sobą otwarcie rozmawiać. Spróbuj wyłączyć swoje osobiste emocje i obiektywnie zapytaj drugą osobę, co możesz wnieść, aby wasza relacja była lepsza.

Jestem toksyczny – co teraz?

Zdałeś sobie sprawę: „Jestem trochę toksyczny, pomocy!”. Co teraz? Po pierwsze: dla każdego z zachowań istnieje rada. I nikt nie rodzi się z toksycznymi cechami relacji. Często wynikają one z bolesnych doświadczeń z przeszłości – źródłem są traumy z dzieciństwa. Jako dzieci uczymy się bowiem, jak działają relacje – lub nie. Jeśli zauważymy, że toksyczne cechy stają nam na drodze i być może nawet wpływają na osoby wokół nas, to trzeba przede wszystkim pracować nad sobą i naszymi związkami. Warto wziąć przykład z Jana Pawła II, który był przekonany, że praca nad sobą winna zacząć się od modlitwy i rozeznania.

2023-11-07 09:10

Ocena: +11 -1

Reklama

Wybrane dla Ciebie

5 oznak, że potrzebujesz przerwy

Niedziela Ogólnopolska 26/2023, str. 44

[ TEMATY ]

Psycholog radzi

Adobe Stock

Brak motywacji, zmęczenie, drażliwość... Istnieje wiele sygnałów, które wysyłają ciało i umysł, aby zasygnalizować, że przerwa jest pilnie potrzebna.

Lubimy zatracać się w naszych obowiązkach i to jest w porządku, ale na krótko. Czasami trzeba trochę zwolnić, bo np. ktoś z rodziny przebywa w szpitalu. Na dłuższą metę jednak trudno nam zrobić przerwę, aby poświęcić sobie uwagę i troskę, których potrzebujemy i na które zasługujemy. Niestety, brak dbałości o siebie to dla wielu osób stan permanentny. Prawda jest taka, że zawsze mamy dużo do zrobienia. Codzienne obowiązki są wystarczające, żeby odczuć psychiczne obciążenie. Ale co robimy w takich sytuacjach? Zamiast zrobić przerwę, skracamy ją i zabieramy sobie ostatnie chwile niezbędne dla zdrowia. Może znane są ci takie sytuacje, jak:
CZYTAJ DALEJ

#LudzkieSerceBoga: Poznaj Serce Jezusa, tak bliskie każdemu z nas - rozważania czerwcowe

Tak często myśląc o Bogu czujemy stres i strach. Odległy Stwórca Wszechrzeczy karzący ludzi za ich potknięcia - wielu z nas taki właśnie obraz Boga nosi w sercu. A jaki naprawdę jest Bóg? Jakie jest Jego serce?

Czerwiec to w Kościele miesiąc szczególnie poświęcony Najświętszemu Sercu Pana Jezusa. Nabożeństwa z litanią, zwane potocznie czerwcowymi, mają za cel zbliżyć nas do serca Boga. Ukazać Jego miłość do nas.
CZYTAJ DALEJ

Przepustowość Lotniska Chopina na wyczerpaniu. CPK potrzebne "na już"

2025-06-13 11:17

[ TEMATY ]

CPK

Lotnisko Chopina

przepustowość

na wyczerpaniu

na już

Adobe Stock

Lotnisko Chopina w Warszawie

Lotnisko Chopina w Warszawie

Z usług warszawskiego portu w maju br. skorzystało ponad 2 mln pasażerów, co oznacza wzrost 13,6 proc.; od początku roku odprawiono ponad 8,7 mln osób - poinformowało w piątek Lotnisko Chopina. W majówkę padł dobowy rekord podróżnych - 4 maja port odprawił ponad 80,8 tys. osób. Prezes Polskich Portów Lotniczych stwierdził, że przepustowość portu lotniczego jest na wyczerpaniu. Tymczasem rząd zamiast szybkiej budowy CPK planuje... modernizację Lotniska Chopina.

Warszawski port przekazał, że większość pasażerów, których odprawiono w okresie od stycznia do końca maja podróżowała w ruchu międzynarodowym (8,1 mln), a dwie trzecie latało po strefie Schengen (blisko 5,8 mln). "Nieznacznie, bo o jeden punkt procentowy, kosztem rozkładowych (62 proc.) wzrósł udział przewoźników niskokosztowych (27 proc.). Udział przewoźników czarterowych pozostał na poziomie 11 proc." - dodano w informacji prasowej.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję